\u00c1lland\u00f3an agyalok. K\u00e9ptelen vagyok kikapcsolni. Mindig p\u00f6r\u00f6g az agyam, hol egy-egy t\u00f6rt\u00e9neten, hol a tennival\u00f3imon, hol a f\u00e9lelmeimen. Nem tudok kikapcsolni. Egy-egy rossz nap ut\u00e1n pedig a negat\u00edv gondolatok sajnos igencsak a hatalmuk al\u00e1 tudj\u00e1k vonni az elm\u00e9nket.\u00a0<\/p>\r\n
Ez az, amit nem szabad hagyni. A rossz dolog ugyanis csak m\u00e9g rosszabbat sz\u00fcl. Az vagy, amit megeszel - tartja a mond\u00e1s. \u00c9n pedig abban is hiszek, hogy az, amire gondolunk, val\u00f3s\u00e1gg\u00e1 v\u00e1lik.\u00a0<\/em><\/p>\r\n A f\u00e9lelem mindenki \u00e9let\u00e9ben jelen van. Nincs olyan ember, aki ne tal\u00e1lkozott volna vele. Csak van, aki felveszi a harcot, \u00e9s van, aki le\u00fcl, hagyja, hogy az \u00e9rz\u00e9s egyre csak n\u0151j\u00f6n, er\u0151s\u00f6dj\u00f6n, \u00e9s ett\u0151l bizony csak m\u00e9g er\u0151sebb lesz. Mi pedig gyeng\u00e9bbek.<\/p>\r\n N\u00e1lam ez egy id\u0151ben od\u00e1ig fajult, hogy azokt\u00f3l a dolgokt\u00f3l is rettegtem, amiket azel\u0151tt im\u00e1dtam. Ekkor ismertem fel, hogy nagyon rossz \u00faton haladok. Val\u00f3s\u00e1gos csapd\u00e1ba ker\u00fcltem, mert a negat\u00edv, f\u00e9lelemmel teli gondolatok elsz\u00edvt\u00e1k bel\u0151lem az \u00e9letet. Eld\u00f6nt\u00f6ttem teh\u00e1t, hogy v\u00e1ltoztatni fogok. Elm\u00e9ly\u00fcltem Eckhart Tolle k\u00f6nyveiben, ezekb\u0151l gy\u0171jt\u00f6ttem most \u00f6ssze a legfontosabb inform\u00e1ci\u00f3kat a f\u00e9lelemmel \u00e9s a szorong\u00e1ssal kapcsolatban.\u00a0<\/p>\r\n Fontos tudni, hogy a f\u00e9lelmet nem lehet elnyomni. T\u0171zolt\u00e1snak j\u00f3, \u00e1m hosszabb t\u00e1von csak rontunk a dolgon. Ha f\u00e9l\u00fcnk, az els\u0151 dolog, amit tehet\u00fcnk, hogy amennyire csak tudjuk, r\u00e1ir\u00e1ny\u00edtjuk a figyelm\u00fcnket a f\u00e9lelemre. El kell fogadni, hogy f\u00e9lelmet \u00e9rz\u00fcnk.<\/strong> Fur\u00e1n hangzik, de \u00e1t kell adnunk magunkat az \u00e9rz\u00e9snek.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n Ezut\u00e1n meg kell vizsg\u00e1lunk, hogy az adott f\u00e9lelmet mi v\u00e1ltotta ki?<\/strong> Egy helysz\u00edn? Egy illat? Egy gondolat? Mi az, amire gondolsz, amikor f\u00e9lelmet \u00e9rzel? Gyakran ugyanazok a gondolatok okozz\u00e1k a szorong\u00e1sunkat, mindezt \u00fagy, hogy \u00e9szre sem vessz\u00fck. Elkezd\u00fcnk el\u0151re gondolkodni - tal\u00e1n t\u00fals\u00e1gosan is -, \u00e9s negat\u00edv j\u00f6v\u0151k\u00e9pet vet\u00edt\u00fcnk magunk el\u00e9. N\u00e1lam ilyenkor gyakran hangzik el az a bizonyos mi van, ha...<\/em>Mi van, ha megbukom a vizsg\u00e1n? Mi van, ha nem felelek meg az interj\u00fan? Mi van, ha negat\u00edv kritik\u00e1t kapok? Ha a f\u00e9lelm\u00fcnk k\u00f6zepette pr\u00f3b\u00e1ljuk meg el\u0151re l\u00e1tni a j\u00f6v\u0151t, az sosem v\u00e9gz\u0151dik happy enddel.<\/em> Azonban, ha a f\u00e9lelm\u00fcnk t\u00e1rgya val\u00f3s\u00e1gg\u00e1 is v\u00e1lik, gyakran egy\u00e1ltal\u00e1n nem olyan drasztikusan t\u00f6rt\u00e9nik, mint ahogyan azt elk\u00e9pzelt\u00fck, vagy \u00e9ppen mi vagyunk azok, akik sokkal k\u00f6nnyebben dolgozzuk fel a t\u00f6rt\u00e9nteket, mint azt kor\u00e1bban gondoltuk.\u00a0<\/p>\r\n A fej\u00fcnkben l\u00e9v\u0151 negat\u00edv gondolatok h\u00e1l\u00f3j\u00e1ba igen k\u00f6nnyen belegabalyodhatunk, \u00e9s egy id\u0151 ut\u00e1n nem tudunk kim\u00e1szni. A j\u00f6v\u0151beli k\u00e9pekt\u0151l el\u0151re rettegni kezd\u00fcnk, gondolatban lej\u00e1tsszuk egy-egy szitu\u00e1ci\u00f3 lehets\u00e9ges v\u00e9gkimenetel\u00e9t, melyek rendszerint rosszul s\u00fclnek el. A val\u00f3s\u00e1g azonban m\u00e1sk\u00e9pp t\u00f6rt\u00e9nik.\u00a0<\/em><\/p>\r\n Ilyenkor\u00a0a legjobb dolog, amit tehet\u00fcnk, hogy felismerj\u00fck: a gondolataink rombol\u00f3 hat\u00e1s\u00faak, \u00e9s ki kell bel\u0151l\u00fck l\u00e9pni.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n Mi seg\u00edthet ebben a szitu\u00e1ci\u00f3ban? P\u00e9ld\u00e1ul egy mantra.<\/strong> A mantra lehet ak\u00e1r egy sz\u00f3, egy mondat, egy id\u00e9zet, a kedvenc dalod sz\u00f6vege, a l\u00e9nyeg, hogy megnyugtasson! \"V\u00e9gy egy m\u00e9ly leveg\u0151t, \u00e9s \u00e9lvezd az \u00e9leted.\"<\/em> \u00c9n ezt szoktam magamnak ism\u00e9telgetni akkor, amikor a hatalm\u00e1ba akar ker\u00edteni a szorong\u00e1s, vagy a f\u00e9lelem. \u00c9s \u00edgy is teszek. Egy pillanatra lehunyom a szemem, veszek egy m\u00e9ly leveg\u0151t, mik\u00f6zben ezt a mondatot ism\u00e9telgetem magamban, \u00e9s sz\u00e9pen, lassan lenyugszom.\u00a0<\/p>\r\nA f\u00e9lelem teh\u00e1t ebben az esetben abb\u00f3l fakad, hogy a test\u00fcnk nem tud k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get tenni a val\u00f3s\u00e1gos helyzet, \u00e9s az elm\u00e9nk \u00e1ltal kital\u00e1lt dolgok k\u00f6z\u00f6tt. Elhiszi, hogy amire gondolunk, az a val\u00f3s\u00e1g, \u00e9s \u00fagy is reag\u00e1l r\u00e1, mintha az adott dolog t\u00e9nyleg megt\u00f6rt\u00e9nne, pedig csak a fej\u00fcnkben l\u00e9tezik.\u00a0<\/h4>\r\n
![\"positive-psychology-112212\"](\"https:\/\/aliznaploja.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/positive-psychology-112212.jpg\")
<\/a><\/p>\r\n